什么是立卧撑踩？
非常简单地谈论，就是先认真一个小腿，然后收腿、车站大大的、踩。重复以上肢体，趴下，小腿一次，再车站大大的。别看就这么一个小小的变化，比起全然的小腿，立卧撑练得地方非常少，也累得多。
立卧撑踩可以肥胖症吗？
立卧撑踩是公认的最强的燃脂操练肢体，肢体虽然似乎非常简单，却能良好的强健全身的肌肉，让全身都点火大大的。
非常简单的却说就是认真一个小腿，然后收腿车站大大的向高处踩跃。重复以上肢体，趴下，小腿一次，在车站大大的踩跃。比起全然的小腿，立卧撑踩练得地方非常少，也要累得多。
Burpees认真多少合适？
如果你是每天认真的话，建议每天两组都由10次，一周7天中间等待一天。如果认真两天后看来肌肉可以充分利用，建议可以每天认真15个。半个月后可加之每天3组每次20个，每周特别之处等待一天。一定要量力而行哦！
立卧撑踩的好处？
1.全身性的持续文学运动才能能够的点火糖类，立卧撑正是文学运动到了肌肉大部份肌肉群，才能达致良好的燃脂效果。
2.肌力文学运动可以降低塑身效果，立卧撑正是半一般而言半无氧的文学运动，所以效果是极佳的。
3.健身所需多次数，立卧撑踩可让都可以认真，你大可以不用忧虑因为忙碌居然健身大业。
4.不仅肥胖症！还能练出女生向往的外套线！
Burpees立卧撑注意事项？
1、下双脚的时候肩膀是要能不超过脚尖，腿部是在此之后往下的感觉。
2、然后下双脚带入平板坚实。整整想到框架演示。
3、坚实的时候注意腿部，要稍微的上提，避免生命力临近在腰部产生负担。
4、然后手臂的位置放在肌肉正下方，差不多90°
5、由坚实带入小腿（老手直接可以踩过这一步，带入下一步）。
6、小腿：注意手掌是在表面上，滑动让大臂差不多与地面平行。
7、蛙踩准备还原下双脚的感觉。最后一个为侧向踩的肢体，就连续性的启动了一个近十年的肢体。
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